Slaapproblemen bij jongeren en vrouwen
Slaapproblemen vormen een steeds groter probleem, vooral onder jongeren en vrouwen in Nederland. Uit recente cijfers van het Nederlands Jeugdinstituut blijkt dat in 2022 maar liefst 22% van de jongeren tussen de 12 en 25 jaar slaapproblemen ervoer. Dit is een aanzienlijke stijging vergeleken met 14% in 2017. De problemen variëren van moeilijk in slaap vallen tot het niet kunnen doorslapen of te vroeg wakker worden. Deze stijgende trend roept vragen op over de oorzaken en de impact van slechte slaap, en welke oplossingen beschikbaar zijn.
De impact van slaapproblemen
De invloed van slaaptekort op het dagelijks functioneren is niet te onderschatten. Jongeren met slaapproblemen kampen vaak met concentratieproblemen, vermoeidheid, en verminderde prestaties op school. Ook hun geheugen en aandacht lijden onder een slechte nachtrust. Daarnaast hebben slaapproblemen invloed op de stemming en kunnen ze leiden tot prikkelbaarheid en zelfs depressieve gevoelens. Dit alles heeft een negatieve invloed op het sociale leven van jongeren, wat hen vaak in een vicieuze cirkel brengt van stress en nog slechter slapen.
Problemen bij vrouwen
Bij vrouwen zijn slaapproblemen eveneens zorgwekkend. Bijna een kwart van alle vrouwen geeft aan soms moeite te hebben met slapen. Dit kan wijzen op hormonale factoren, zoals de menstruatiecyclus, zwangerschap of menopauze, die een grote rol spelen in het verstoren van slaap. Bovendien staan vrouwen vaak onder druk door de combinatie van werk, huishouden en zorgtaken, wat extra stress veroorzaakt en slaapproblemen kan verergeren.
De noodzaak van behandeling
Het Kenniscentrum Kinder- en Jeugdpsychiatrie benadrukt het belang van het tijdig herkennen en behandelen van slaapproblemen, vooral bij kinderen en adolescenten. Als slaapproblemen niet worden aangepakt, kunnen ze zich verder ontwikkelen tot chronische slaapaandoeningen, wat niet alleen de jongeren zelf treft, maar ook de interactie met hun ouders en het gezinsleven kan verstoren. Voor vrouwen geldt hetzelfde: langdurige slaapproblemen kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en mentale aandoeningen.
Wat kun je doen?
Het is essentieel dat jongeren en vrouwen toegang hebben tot informatie en hulpbronnen om hun slaapkwaliteit te verbeteren. Een goed geschoolde slaapexpert kan bijvoorbeeld helpen met het aanleren van gezonde slaapgewoonten (slaaphygiëne), inzicht bieden in slaappatronen en bewustzijn creëren over huidige gewoonten die de slaap verstoren. De expert kan ook praktische tips geven om de slaap te verbeteren, zoals een vast slaapritme, ontspanningstechnieken en het vermijden van schermen voor het slapengaan. Indien nodig kan een doorverwijzing naar een somnoloog voor verder onderzoek worden gedaan.
Verhoog je kwaliteit van leven
Stel hulp niet uit, want goed slapen is essentieel voor alle processen in je lichaam. Het verbeteren van je slaap kan je kwaliteit van leven aanzienlijk verhogen en je beter in staat stellen om de dagelijkse uitdagingen aan te gaan. Meer informatie? Wij helpen je graag!
