Pilates in beweging – functioneel, kort en krachtig
Pilates is al decennia een vaste waarde binnen de bewegingswereld. Oorspronkelijk ontwikkeld door Joseph Pilates als revalidatiemethode, groeide het uit tot een wereldwijd trainingssysteem dat lichaam en geest verbindt. De klassieke vorm vindt meestal plaats op een mat, met gecontroleerde bewegingen en veel aandacht voor ademhaling, houding en core stability.
Maar Pilates evolueert. In dit blog lees je hoe het bij ADLC Garyp een nieuwe, functionele invulling heeft gekregen, zodat het nog beter aansluit op het dagelijks leven.
🔍 Van mat naar beweging: functionele Pilates
’Bij ADLC Garyp krijgt Pilates een actieve, functionele vorm. Geen statische mattraining, maar dynamische oefeningen in staande en zittende houdingen die je voorbereiden op alledaagse bewegingen: tillen, draaien, balanceren, ademen onder spanning.
Deze aanpak is bijzonder effectief bij rugklachten.
Uit onderzoek blijkt dat Pilates pijn en beperkingen bij chronische lage rugpijn kan verminderen. Door te werken aan spiercontrole, houding en ademhaling versterk je de diepliggende spieren die je wervelkolom ondersteunen, essentieel voor herstel en preventie.
Daarnaast helpt Pilates bij het corrigeren van een slechte houding, iets wat in ons digitale tijdperk steeds vaker voorkomt. Denk aan de “mobieltjes-nek” of ingezakte zithouding. Door bewust te bewegen en te stretchen, creëer je ruimte en stabiliteit in je rug.
Functionele Pilates is dus méér dan een training. Het is een manier om je lichaam te leren dragen, bewegen en herstellen met aandacht, controle en kracht.
🧩 Twee vormen: Circuit & HIIT Pilates
Je hoeft geen uren in de sportschool te staan om je gezondheid een boost te geven. Steeds meer onderzoek toont aan dat regelmatige beweging in koBeide varianten zijn gebaseerd op dezelfde principes: controle, ademhaling en spieractivatie. Toch verschillen ze in opbouw en intensiteit, wat zorgt voor afwisseling in je trainingsmomenten.
🧘♀️ Circuit Pilates
De nadruk ligt op techniek en uithoudingsvermogen, zowel fysiek als mentaal. Oefeningen worden iets langer aangehouden, waardoor je dieper in de beweging komt. Dit vergroot niet alleen je kracht, maar ook je mentale focus en lichaamsbewustzijn.
🔥 HIIT Pilates
Deze vorm werkt met intervallen: 8×20 seconden trainen, afgewisseld met 10 seconden rust. Kort, intensief en ritmisch. Je lichaam schakelt snel tussen inspanning en herstel, wat de hartslag verhoogt en de stofwisseling stimuleert. Ondanks de intensiteit blijft HIIT Pilates veilig en toegankelijk voor iedereen dankzij de gecontroleerde opbouw.
Beide vormen duren slechts 25 minuten en zijn ontworpen om efficiënt te trainen zonder overbelasting, geschikt voor iedereen.
🧠 Meer dan spieren: mentale impact
Wat vaak onderschat wordt, is de mentale component van Pilates. Door de combinatie van ademhaling, focus en gecontroleerde beweging ontstaat een vorm van concentratie die rust brengt. Circuit Pilates versterkt dit door de langere houdingen, HIIT Pilates daagt het uit door de snelle wisselingen. In beide gevallen ontstaat er een bewustzijn van het lichaam dat verder reikt dan spierkracht. Het gaat om voelen, afstemmen en aanwezig zijn in de beweging.
📚 Wist je dat…
- Pilates oorspronkelijk “Contrology” heette – de kunst van gecontroleerde beweging
- Staande Pilates de balans en proprioceptie (lichaamsgevoel) versterkt
- HIIT-training de vetverbranding tot uren na de sessie verhoogt
- Mentale focus tijdens training de kans op blessures verlaagt
- Ademhaling in Pilates niet alleen ontspant, maar ook kracht genereert
🌱 Laat je begeleiden zoals het bij jou past
EBij ADLC draait begeleiding niet om schema’s afvinken, maar om jou écht zien. Hoe je beweegt, waar je spanning vasthoudt, en wat je nodig hebt om met vertrouwen te groeien. Onze trainers werken niet op de automatische piloot, maar met aandacht, maatwerk en plezier.
Wat je van ons mag verwachten:
- ✅ Oefeningen die passen bij jouw lichaam en ritme
- 🔧 Aanpassingen die écht verschil maken
- 🎉 Een sfeer waarin bewegen weer leuk wordt
Of je nu herstellend bent, net begint of al ervaring hebt: onze begeleiding helpt je om weer contact te maken met je lijf én je hoofd. En dat voel je, in je energie, je houding en je dagelijks leven.
📖 Nieuwsgierig naar hoe we starten?
Lees ons blog ”Waarom een persoonlijke start méér is dan een intake” en ontdek hoe we samen beweging laten aansluiten op jouw verhaal.
📲 Klaar om het zelf te ervaren?
Stuur ons een WhatsApp-bericht voor een vrijblijvende kennismaking en een proeflessenweek. Je bent welkom zoals je bent.
💡 Meer weten over bewegen als leefstijl?
Pilates is onderdeel van het leefstijlprogramma Lekker in je lijf bewegen. Wil jij duurzame routines opbouwen met persoonlijke begeleiding en ruimte voor jouw ritme. Ontdek hier het succesvolle 12-maandenprogramma “Lekker in je lijf bewegen” en zet jouw stap naar meer vitaliteit.
