Ontdek de unieke Yin Stretches les ontwikkelt door ADLC Garyp -Friesland. We combineren traditionele yoga met functioneel bewegen, fascia-verzorging en ademhalingstechnieken. Deze les verbetert je mobiliteit, lichaamsbewustzijn en mentale helderheid, allemaal in een korte, krachtige sessie in de buitenlucht.
Je beweegt bewust, met controle en aandacht, in houdingen die je dagelijks gebruikt. Geen passieve ontspanning, maar actieve stretches die je fascia hydrateren en je lichaam soepel maken. Buiten in de natuur, waar ademhaling en beweging samenkomen, ervaar je meditatie in beweging.

👉 Lees meer over Yin Stretches

👉 Lees ook het blog “Rekken met Ritme: verzorg je fascia, laad je batterij”

Wat is het verschil tussen Qi Gong Yoga en Yin Stretches?
Qi Gong is meditatief en gericht op energie, ademhaling en balans. Yin Stretches zijn actiever en focussen op het soepel maken van bindweefsel en het versterken van functionele houdingen.

Moet ik ervaring hebben om mee te doen?
Nee, onze lessen zijn toegankelijk voor iedereen. Je traint op je eigen niveau, met begeleiding die past bij jouw lichaam en doelen.

Wat als ik herstellend ben of ouder word?
Juist dan is onze aanpak geschikt. We werken met functionele bewegingen die je helpen om soepel, sterk en stabiel te blijven. Geen prestatiedruk, alleen vooruitgang op jouw tempo.

Waarom kiezen voor ADLC Friesland?
Omdat we bewegen zien als levenskunst. Geen standaard groepslessen, maar persoonlijke begeleiding in een rustige omgeving. We combineren wetenschap met aandacht, zodat jij je fit, vitaal en gezien voelt.

Wat trek ik aan?
Draag kleding die past bij de weersomstandigheden: laagjes bij kou, luchtige kleding bij warmte, en waterafstotende schoenen of een regenjack bij nat weer. In de zomer zijn zonnebrand en een pet aan te raden. Voor de fietstraining zijn SPD-fietsschoenen handig: ze klikken vast aan het pedaal voor meer controle en efficiënter trappen. Heb je die niet? Stevige sportschoenen werken ook prima.

Zijn de instructeurs gediplomeerd?
Absoluut. Onze begeleiders zijn professioneel opgeleid in sport, leefstijl en coaching, en blijven zich continu ontwikkelen. Ze zijn aangesloten bij erkende kwaliteitsplatformen zoals FitNED en BGN. Bij ADLC krijg je begeleiding van mensen die weten wat ze doen en doen wat jij nodig hebt.

Waarom sporten we alleen buiten?
Buiten beweeg je vrij. Je ademt frisse lucht, krijgt een boost vitamine D. Buiten trainen betekent meebewegen met wat er is. Want elke training is een kans om je flexibiliteit te versterken, niet alleen fysiek, maar ook mentaal.  Het weer bepaalt nooit jouw waarde maar wel jouw groei.

Kan ik een proefles volgen?
Stuur ons een WhatsApp-bericht. We leggen je het programma uit en plannen samen een proefweek waarin je alles zelf kunt ervaren. Na de proefweek doen we een gratis B.I.A.-scan en geven we je persoonlijk advies. Zo weet je precies wat bij jou past en hoe je verder kunt werken aan jouw vitaliteit. Wij kijken ernaar uit je te ontmoeten!

👉 Lees ook het blog: Waarom een persoonlijke start méér is dan een intake.

Wat kost het?
Bij ADLC kies je uit abonnementen, dagkaarten of weekkaarten, plan je kennismaking. en we nemen alle mogelijkheden met je door.Volg je het programma Lekker in je lijf bewegen? Dan kun je vaak gebruikmaken van je aanvullende zorgverzekering. Bekijk ons vergoedingenoverzicht of vraag ernaar tijdens je Fit Talk.
Heb je een kleine portemonnee? Dan kun je mogelijk gebruikmaken van het Volwassenenfonds Sport & Cultuur, dat het lesgeld vergoedt voor mensen die leven rond het bestaansminimum. Check via de Gemeentechecker of jouw gemeente meedoet en neem contact op met een intermediair.
Informeer ook naar mogelijkheden via een PGB of re-integratietraject.

Waar zijn de lessen?
De lessen vinden plaats in Garyp wat centraal is gelegen in Friesland en goed bereikbaar vanuit Drachten, Burgum en omgeving. Je beweegt buiten in een veilige, private, natuurlijke omgeving.

Wat is een BIA-scan?
Benieuwd naar wat er écht in je lichaam gebeurt? Met een BIA-scan meten we veilig en pijnloos je vetmassa, spiermassa, botten en vocht. In een paar minuten krijg je helder inzicht in je fysieke conditie én praktische leefstijltips.
Let op: niet geschikt bij zwangerschap of pacemaker.