Yoga bij ADLC is yoga zoals yoga bedoeld is, een krachtige vorm van functioneel bewegen. Het sluit naadloos aan op onze visie: bewegen zoals je leeft, natuurlijk, moeiteloos en met aandacht voor balans, stabiliteit en ademhaling.
We combineren elementen uit twee eeuwenoude tradities:

• Indiase yoga: gericht op souplesse, ademhaling en innerlijke rust via houdingen en meditatie.
• Chinese Qi Gong: een vloeiende bewegingsleer die energie (Qi) laat stromen en lichaam en geest verbindt.

Beide stromingen versterken het lichaam op een manier die past bij het dagelijks leven. Geen passieve houdingen, maar actieve controle, bewustwording en herstel.

Kies jouw favoriete yoga variant:

🌙 Yin Stretches

Zachte, diepe stretches die je fascia activeren en je lichaam helpen ontspannen. Perfect voor een rustige start van de dag.
👉 Lees meer over Yin Stretches

🌬️ Qi Gong Yoga

Een meditatieve flow van beweging en ademhaling, geïnspireerd op de Chinese gezondheidsleer. Ideaal voor wie energie wil laten stromen en innerlijke kracht wil opbouwen.
👉 Lees meer over Qi Gong Yoga

Onze fietstraining is geïnspireerd op spinning, maar dan met een frisse twist: lekker buiten en volledig in het moment. Je fietst op je eigen niveau, met motiverende muziek via een silent disco headset. Hierdoor ontstaat een unieke focusbubbel: je bent helemaal in het moment, zonder afleiding én zonder de natuur te verstoren met luide muziek. Of je nu komt voor de cardio, de sfeer of de rust in je hoofd, deze training geeft je een boost op alle fronten.
👉 Lees meer over Silent Outdoor Cycling

Is 25 minuten trainen bij ADLC in Friesland wel effectief?
Ja. Onze trainingen zijn kort maar krachtig. In 25 minuten activeer je meerdere spiergroepen, verbeter je je conditie en werk je aan mentale focus. Minder tijd, méér resultaat.

Moet ik sportief zijn om te starten met ADLC? Nee. Iedereen kan meedoen — of je nu herstellend bent, net begint of juist verdieping zoekt. Je traint op je eigen niveau, met persoonlijke begeleiding.

Kan ik meedoen als ik rug-, schouder- of gewrichtsklachten heb?
Zeker. Onze lessen zoals Pilates en Yin Stretches zijn gericht op houding, ademhaling en spiercontrole. We passen oefeningen aan op jouw belastbaarheid.

Voor wie zijn de trainingen in Garyp geschikt?
Voor iedereen: jong of ouder, fit of herstellend. Ook bij blessures denken we mee. Zoek je juist een fysieke of mentale uitdaging? Dan zit je hier ook goed.

Wat trek ik aan?
Draag kleding die past bij de weersomstandigheden: laagjes bij kou, luchtige kleding bij warmte, en waterafstotende schoenen of een regenjack bij nat weer. In de zomer zijn zonnebrand en een pet aan te raden. Voor de fietstraining zijn SPD-fietsschoenen handig: ze klikken vast aan het pedaal voor meer controle en efficiënter trappen. Heb je die niet? Stevige sportschoenen werken ook prima.

Zijn de instructeurs van ADLC Garyp gediplomeerd?
Absoluut. Onze begeleiders zijn professioneel opgeleid in sport, leefstijl en coaching, en blijven zich continu ontwikkelen. Ze zijn aangesloten bij erkende kwaliteitsplatformen zoals FitNED en BGN. Bij ADLC krijg je begeleiding van mensen die weten wat ze doen en doen wat jij nodig hebt.

Waarom sporten we alleen buiten bij ADLC Friesland?
Buiten beweeg je vrij. Je ademt frisse lucht, krijgt een boost vitamine D. Buiten trainen betekent meebewegen met wat er is. Want elke training is een kans om je flexibiliteit te versterken, niet alleen fysiek, maar ook mentaal.  Het weer bepaalt nooit jouw waarde maar wel jouw groei.

Hoe kan ik starten bij ADLC Garyp-Friesland?
Stuur ons een WhatsApp-bericht. We leggen je het programma uit en plannen samen een proefweek waarin je alles zelf kunt ervaren. Na de proefweek doen we een gratis B.I.A.-scan en geven we je persoonlijk advies. Zo weet je precies wat bij jou past en hoe je verder kunt werken aan jouw vitaliteit. Wij kijken ernaar uit je te ontmoeten!

Wat kost het om te sporten bij ADLC Friesland?
Bij ADLC kies je uit abonnementen, dagkaarten of weekkaarten, plan je kennismaking. en we nemen alle mogelijkheden met je door. Volg je het programma Lekker in je lijf bewegen? Dan kun je vaak gebruikmaken van je aanvullende zorgverzekering. Bekijk ons vergoedingenoverzicht of vraag ernaar tijdens je Fit Talk.
Heb je een kleine portemonnee? Dan kun je mogelijk gebruikmaken van het Volwassenenfonds Sport & Cultuur, dat het lesgeld vergoedt voor mensen die leven rond het bestaansminimum. Check via de Gemeentechecker of jouw gemeente meedoet en neem contact op met een intermediair.
Informeer ook naar mogelijkheden via een PGB of re-integratietraject.

Waar zijn de lessen?
De lessen vinden plaats in Garyp wat centraal is gelegen in Friesland en goed bereikbaar vanuit Drachten, Burgum en omgeving. Je beweegt buiten in een veilige, private, natuurlijke omgeving.

Wat is een BIA-scan?
Benieuwd naar wat er écht in je lichaam gebeurt? Met een BIA-scan meten we veilig en pijnloos je vetmassa, spiermassa, botten en vocht. In een paar minuten krijg je helder inzicht in je fysieke conditie én praktische leefstijltips.
Let op: niet geschikt bij zwangerschap of pacemaker.

Nog een vraag?
Staat jouw vraag er niet bij? Stuur ons een WhatsApp-bericht, we denken graag met je mee