Leefstijlbegeleiding
Wandelend Kennismaken – Walk & Talk
Ontspannen kennismaken tijdens een wandeling? Dat kan gewoon. In alle rust ontdekken we wat jij nodig hebt, hoe onze aanpak eruitziet en of het klikt. Stuur ons een WhatsApp-bericht om je wandeling direct in te plannen of om gewoon een vraag te stellen. We denken graag met je mee, zonder verplichtingen.
Hoe werkt het leefstijlprogramma lekker in je lijf bewegen?
Stap 2 Functioneel Bewegen – Bewegen als levenskunst
Functioneel bewegen bied je geen standaard oefeningen of wat sommige denken “het is voor senioren” maar een geraffineerde aanpak die je leert voelen, reflecteren en verbinden met je lichaam. Bij ons draait bewegen niet om ‘oefeningen afwerken’, maar om bewustwording. Wat voel je werkelijk in je lichaam? Welke patronen spelen zich af? Dat zijn vragen die je leert stellen én ervaren.
Veel mensen, jong én oud, hebben moeite met voelen tijdens het bewegen. Ze zijn gewend te trainen volgens een schema zonder begeleiding, waardoor ze hun lichaam niet écht leren kennen. Juist dat lichaamsbewustzijn is cruciaal: zonder voelen ga je makkelijk over grenzen heen, raak je vermoeid of geblesseerd, en mis je de signalen die je lijf je geeft.
Onze aanpak daagt je uit om verbinding te maken met jezelf. Je leert luisteren naar je lijf én je hoofd. Dat proces activeert je brein, vergroot je veerkracht en maakt bewegen duurzaam en betekenisvol.
Elke les binnen het programma sluit aan op de vorige, zodat je telkens vanuit een ander perspectief hetzelfde doel benadert: vrijer en sterker bewegen. Door te variëren leer je omdenken — je gaat niet langer denken in beperkingen, maar in mogelijkheden. De ene aanpak past beter bij jou dan de andere, en juist die afwisseling helpt je lichaam flexibel en krachtig te worden, op een manier die écht bij jou past.
📖 Benieuwd hoe??? Lees ons blog over Functioneel bewegen: Bewegen als levenskunst – Van afvinken naar doorvoelen.
Stap 3 Reflectieperiodes – Ruimte voor groei en integratie
Drie keer per jaar nemen we bewust gas terug. Geen lessen, wél ontwikkeling. Deze reflectieperiodes geven je de ruimte om je voortgang te voelen, gewoontes te verankeren en rust te nemen zonder het programma te onderbreken. Je ontdekt wat werkt, wat je nodig hebt en hoe je verder wilt groeien. Een krachtige pauze vol inzicht en bewustwording.
📖 Waarom rust en reflectie essentieel zijn voor duurzame groei? Je leest het in ons blog over : Stilstand die je vooruit helpt
Terranova Probiotic/prebiotic complex
Terranova Probiotic/prebiotic complex helpt je naar optimale darmflora/ darmbacteriën. Deze bacteriën spelen een grote rol in de signalen die de hersenen aan de darmen geven en andersom. De darmbacteriën produceren namelijk bepaalde stoffen die communicatie via de zenuwcellen mogelijk maakt. Ontdek ook onze andere producten die bijdragen aan een holistische aanpak!
Je hoeft niet topfit te zijn om te starten.
Je hoeft alleen maar jezelf mee te nemen. Bij ADLC beweeg je op jouw ritme, met aandacht voor je lijf, je grenzen en je groei. Want écht lekker in je lijf komen begint met ruimte om te zijn wie je bent.
Plan een kennismaking via WhatsApp bericht: We denken met je mee en vertellen vol passie over ons programma, zonder verplichtingen.
📖 Lees verder in ons blog over waarom een persoonlijke start jouw fundament kan zijn.
Veelgestelde vragen
Moet ik sportief of fit zijn om te starten?
Nee, helemaal niet. Je mag komen zoals je bent met je energieniveau van dat moment. Je hoeft niets te bewijzen of kunnen.
Moet ik sportkleding dragen?
Draag vooral iets waarin jij je comfortabel kunt bewegen rekening houdend met de weersomstandigheden.
Wat biedt ADLC in Friesland voor ouderen?
ADLC in Garijp biedt een programma dat zich aanpast aan de behoeften van elke deelnemer — dus ook ouderen. Of je nu vitaal ouder wilt worden, energiek jong wilt blijven of juist rust zoekt: je beweegt op jouw tempo, met aandacht voor wat wél past bij jouw levensfase. Ons programma ondersteunt vitaliteit, balans en welzijn — leeftijd is geen beperking, maar een uitnodiging om bewust en met plezier in beweging te komen
Waarom sporten we alleen buiten?
Buiten beweeg je vrij. Je ademt frisse lucht, krijgt een boost vitamine D. Buiten trainen betekent meebewegen met wat er is. Want elke training is een kans om je flexibiliteit te versterken, niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Het weer bepaalt nooit jouw waarde maar wel jouw groei.
Kan ik eerst kennismaken zonder verplichting?
Ja. Je kunt starten met een gratis Walk & Talk-sessie: een persoonlijke kennismaking tijdens een wandeling, zonder druk.
Hoe vaak moet ik komen?
Dat hangt af van je fysieke conditie en persoonlijke situatie. We streven ernaar om deelnemers 2 tot 3 keer per week te laten deelnemen. Die regelmaat helpt om écht verschil te gaan voelen in energie, lichaamsbewustzijn en herstel.
Kan ik ook individueel begeleid worden?
Ja. We bieden individuele sessies voor wie liever één-op-één werkt of behoefte heeft aan een prikkelarme setting.
Is er vergoeding via mijn zorgverzekering?
In veel gevallen wél vooral via de aanvullende verzekering. Bekijk ons vergoedingenoverzicht, of informeer naar PGB- of re-integratiemogelijkheden.
Hoe lang duurt het programma en de sessies?
Lekker in je lijf bewegen is een 12 maanden programma. Je beweegmomenten variëren tussen 25 en 75 minuten afhankelijk welke les je kiest.
Is dit geschikt voor herstel na ziekte of burn-out, inclusief re-integratie in Friesland?
Ja. ADLC in Garijp (Tytsjerksteradiel) biedt een veilige plek voor herstel en re-integratie. Je beweegt op jouw tempo, met aandacht voor energie, belastbaarheid en de weg terug naar werk. Is het ook geschikt voor ouderen?
Wat is de locatie & bereikbaarheid
ADLC sport & Leefstijl is gevestigd in Garijp, centraal in Friesland , vlakbij Drachten, Leeuwarden, Burgum en omliggende dorpen. Onze locatie is goed bereikbaar met de auto en er is voldoende parkeergelegenheid. We ontvangen mensen uit de hele regio én daarbuiten.
