Passende hulp bij slaapproblemen

Stress

Slaapproblemen kunnen allerlei oorzaken hebben, die zowel lichamelijk als psychisch van aard kunnen zijn. Een veelvoorkomende oorzaak van slaapproblemen is stress. Wanneer je je bijvoorbeeld zorgen maakt over je werk, over je relatie met je partner of iemand anders, of over je lichamelijke gezondheid, dan wordt er meer van het stresshormoon aangemaakt. Dit kan leiden tot slapeloze nachten en moeite met het in slaap vallen.

Psychische aspecten

Naast stress kunnen ook psychische aspecten als angst en depressie een rol spelen bij slaapproblemen. Wanneer je ergens angst voor hebt, wordt je spierspanning hoger en raakt je brein opgejaagd. Hierdoor wordt het moeilijker om ’s avonds tot rust te komen en in slaap te vallen. Heb je te maken met een depressie, dan kan die niet alleen zorgen voor slapeloosheid, maar ook voor het tegenovergestelde: te veel slapen.

Lichamelijke aspecten

Verder kunnen lichamelijke aspecten bijdragen aan slaapproblemen. Wanneer je bijvoorbeeld te maken hebt met pijnklachten, zoals in je rug, dan kun je maar moeilijk comfortabel liggen. En dit heeft een negatieve invloed op de kwaliteit van de slaap. Ook zijn er slaapstoornissen als slaapapneu. Hierbij stopt de ademhaling tijdelijk wanneer je in slaap bent. Dit zorgt voor regelmatige onderbrekingen van de slaap en vervolgens vermoeidheid overdag.

Leefstijl

Ook je leefstijl kan invloed hebben op je slaap. Roken, veel alcohol of te veel cafeïnehoudende dranken nuttigen zijn niet goed voor een goede nachtrust. Ook het te veel kijken naar beeldschermen ’s avonds kan een negatieve invloed hebben. Herken je jezelf hierin, dan is het verstandig om eerste je leefstijl te verbeteren.

Nachtrust belangrijk

Een goede nachtrust is belangrijk voor veel processen in je lichaam die nodig zijn om gezond te blijven. Goed slapen heeft bovendien een positieve werking op je afweersysteem, op je zenuwstelsel, op je hormonale systeem, op het functioneren van je hersenen, op je stressbelasting en op je immuunsysteem. Lukt het jou maar niet om in slaap te vallen of om goed door te slapen, zoek dan hulp bij slaapproblemen.

Hulp bij slaapproblemen

Expertisecentrum ADLC biedt onder meer hulp bij slaapproblemen. Hierbij zijn er drie stappen. Allereerst is het belangrijk om jouw waak- en slaapritme en gewoontes in kaart te brengen. Wanneer je je daarvan bewust bent, kunnen er stappen gezet worden naar een verbetering van de situatie.

Yoga

De volgende stap is het volgen van lessen yoga. Yoga is een bewegingsvorm die je bewuster maakt. Als je yoga beoefent, ben je met jouw eigen lichaam en geest bezig. Je leert door de dag heen heel bewust je momenten te nemen. Wanneer je je basis krachtig hebt, voel je je niet alleen fysiek, maar ook mentaal veel krachtiger en veerkrachtiger. Ook leer je je adem goed te controleren en die als hulpmiddel te gebruiken. Yoga kan helpen om stress te verminderen en te ontspannen.

Massages en voeding

De derde stap zijn Ayurvedische massages. De Ayurvedische massage heeft een reinigend effect, ontspant, voedt en zorgt voor lichamelijke en geestelijke balans. Het zelfgenezend vermogen van lichaam en geest wordt gestimuleerd. Je kunt ook gebruik maken van Terranova Avena Sativa & Tart Cherry, die bijdragen aan een betere nachtrust. En natuurlijk word je op professionele wijze begeleid!

Over ons

Het expertisecentrum ADLC bestaat al sinds 2014 en is een holistisch en multidisciplinair centrum voor bewustzijn en gezondheid. Wij helpen je succesvol te zijn door te focussen op je sterke punten. Een breed scala aan diensten kunnen wij je bieden. ADLC biedt niet alleen hulp bij slaapproblemen, maar kan ook zorgen voor een stralende huid, helpen bij bewuster eten, het veranderen van je mindset of ultieme ontspanning.