Sporten met resultaat? Ken je lichaamssamenstelling!

Gezondheid begint met inzicht. Alleen dan weet je wat jouw lichaam nodig heeft en kun je op maat te bewegen. Bewegen is essentieel voor een gezonde levensstijl, maar om de meest effectieve resultaten te behalen, is het belangrijk om je lichaamssamenstelling te kennen. Lichaamssamenstelling verwijst naar de verhouding van vet, spieren, botten en andere essentiële componenten van het lichaam. Het begrijpen van deze samenstelling kan je helpen om je beweegdoelen te personaliseren en je voortgang nauwkeurig te monitoren.

Specifieke doelen stellen

Een van de voordelen van het kennen van je lichaamssamenstelling is dat je specifieke doelen kunt stellen, zoals het verhogen van spiermassa of het verlagen van het vetpercentage. Dit is veel effectiever dan je alleen te richten op gewichtsverlies als enige resultaat. Gewichtsverlies kan namelijk zowel een afname van vet als spiermassa betekenen, terwijl een stabiel gewicht kan wijzen op een toename van spieren en een afname van vet.

Gezondheidsrisico’s vaststellen

Het meten van je lichaamssamenstelling kan ook helpen bij het beoordelen van gezondheidsrisico’s die gerelateerd zijn aan een hoge vetmassa, zoals hartziekten en diabetes. Bovendien kan inzicht in je lichaamssamenstelling nuttig zijn om het effect van voedings- en bewegingsinterventies te monitoren en om gezondheidsrisico’s vast te stellen op basis van zowel gewicht als lichaamssamenstelling.

BIA, een betrouwbare methode

Er zijn verschillende methoden om je lichaamssamenstelling te meten, zoals de huidplooimeting, die in nauwkeurigheid kan variëren, of de Bio-elektrische Impedantie Analyse (BIA). De bio-impedantiemeting geeft resultaat binnen enkele minuten en wordt uitgevoerd door een leefstijlcoach. Via elektroden aan voeten en handen wordt een zwakke stroom door je lichaam gestuurd, waar je niets van zult merken. Het apparaat registreert de resultaten en berekent aan de hand van een formule je vetmassa en vetvrije massa. Op basis van het resultaat van de meting kunnen kan de leefstijlcoach je adviseren over een gezonde leefstijl en je een proefweek op maat aanbieden.

Waardevol hulpmiddel

Kortom, het kennen van je lichaamssamenstelling kan een waardevol hulpmiddel zijn bij het nastreven van een gezondere levensstijl en het optimaliseren van je bewegingsroutine. Het stelt je in staat om gerichter te werken aan je gezondheid en fitnessdoelen.

Plan hier je BIA bodyscan of Fit Talk indien je ook direct een beweegplan op maat wilt ontvangen.