Slaapangst
💤 Slaapangst: als je hoofd je slaap saboteert
Je ligt wakker. Al uren. De klok zegt dat je nog vijf uur hebt tot de wekker, maar je hoofd denkt daar anders over. Gedachtes blijven komen, je lichaam is onrustig, en morgen moet je wéér presteren.
Herkenbaar? Je bent niet de enige. In Drachten, Leeuwarden en omliggende dorpen worstelen duizenden mensen met slaapproblemen. Maar slecht slapen is geen ‘pech’ — het is een signaal. En het goede nieuws? Je kunt er iets aan doen. Zonder medicatie. Zonder standaardtips. En met begeleiding die wél werkt.
In deze blog ontdek je:
- Waarom slaap zo’n grote rol speelt in je gezondheid
- Wat slaapangst (orthosomnia) precies is
- Welke tips je vanavond al kunt toepassen
- Hoe ADLC jou helpt om op jouw manier beter te slapen
🧠 Wat is slaapangst en wat slaap met je gezondheid doet ?
Slaaptekort heeft directe gevolgen. Je bent niet alleen moe, je lichaam raakt ontregeld. Slecht slapen verhoogt je risico op depressie, hartproblemen en zelfs diabetes.
Maar er is nóg iets dat je nachtrust kan verstoren: slaapangst.
Steeds meer mensen liggen wakker van de angst om niet goed te slapen. Ze checken hun slaapdata, piekeren over hun slaapscore, en raken gespannen nog vóór ze hun ogen sluiten. Dit fenomeen heet orthosomnia , een moderne vorm van slapeloosheid die ontstaat door de drang naar perfecte slaap.
“Slaapangst is de paradox van onze tijd: hoe harder je probeert te slapen, hoe wakkerder je wordt.” Ironisch genoeg: hoe meer je je zorgen maakt over slapen, hoe slechter je slaapt.
Tijdens gezonde slaap gebeurt er van alles:
🧠 Je hersenen voeren een schoonmaak uit die je geheugen en focus versterkt
🛡️ Je immuunsysteem herstelt en voorkomt ziekte
🔄 Je hormonen worden gereguleerd — van stress tot eetlust
❤️ Je hart krijgt rust, wat de bloeddruk ten goede komt
Slaap is dus geen pauze, maar een onmisbare herstelmodus. Wie chronisch te weinig slaapt, raakt steeds verder uit balans. fysiek, emotioneel en mentaal
.
🌙 3 tips om vanavond al beter te slapen én hoe ADLC je verder helpt
Ben je toe aan een rustiger hoofd en betere nachten? Probeer deze drie verrassend simpele stappen die écht verschil maken:
1 Zet je brein in ruststand vóór het slapengaan 🧠
Bouw bewust een denkpauze in van 15 minuten waarin je niets hoeft ,geen schermen, geen gesprekken, geen to-do’s. Gewoon zitten, staren of liggen. Zo geef je je hersenen de ruimte om los te laten.
2 Laat je zintuigen zacht afsluiten met geluid 🎶
Zet een kalme playlist aan met natuurgeluiden, zachte muziek zonder tekst of een ritme dat je helpt af te glijden. Audioprikkels zorgen voor een geleidelijke overgang van actief naar rust.
3 Word een slaapdetective 🔎
Noteer drie nachten lang hoe je slaapt: wanneer ga je naar bed, hoe lang duurt het om in slaap te vallen, hoe voel je je bij het wakker worden? Inzicht = grip, en grip = rust.
Zijn deze stappen lastig om zelf vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Dan is het fijn om te weten dat er begeleiding bestaat op een manier die écht bij jou past.
🧑⚕️ Hulp zoeken mag én kan op jouw tempo
Je hoeft je slaapproblemen niet alleen op te lossen. Bij ADLC kun je rekenen op begeleiding die laagdrempelig en écht persoonlijk is. Geen kant-en-klaar model, maar afgestemd op jouw ritme, achtergrond en leven.
🧠 Angélique van ADLC is gecertificeerd slaapexpert, met ervaring in slaapgedrag, CGT-i (cognitieve gedragstherapie voor insomnia) en herstel bij stress, overprikkeling en verstoord bioritme.
Je kunt met haar wandelen, mailen of gewoon een WhatsApp sturen om te overleggen. Zonder verplichtingen. Zonder poespas.
👉 Wil je weten of het programma ‘Beter slapen, beter leven – zonder medicatie’ iets voor jou is? Bekijk hier de aanpak in 3 stappen of plan een vrijblijvend kennismakingsmoment via WhatsApp.
Jouw vraag is welkom. Ook als je twijfelt, uitgeput bent of denkt: “Is dit normaal?”
🌟 Kiezen voor rust — en voor jezelf
Slaap is geen luxe. Het is je basis. Als je nachten onrustig zijn, voel je dat in alles: je energie, je stemming, je gezondheid. Maar je hoeft het niet alleen te doen.
Bij ADLC geloven we dat beter slapen begint met inzicht, echte begeleiding en gewoontes die wél vol te houden zijn. Laagdrempelig, persoonlijk en zonder medicatie.
Marijke uit Drachten, 52 jaar verteld: “Ik voelde me verloren in mijn eigen hoofd. Dankzij de begeleiding bij ADLC heb ik weer rust en vertrouwen dat ik het zelf kan.”
Twijfel je? Dat mag. Maar weet: je bent welkom. Ook als je uitgeput bent, al van alles hebt geprobeerd, of gewoon denkt: “Is dit normaal?”
👉 Stuur ons een WhatsApp-bericht om vrijblijvend kennis te maken of je eerste wandeling te plannen. We denken met je mee zonder verplichtingen. Want uiteindelijk geldt: beter slapen = beter leven.
❓ FAQ — veelgestelde vragen over beter slapen en ADLC
Hoe weet ik of mijn slaapproblemen ernstig zijn?
Als slecht slapen je dagelijks functioneren beïnvloedt, je vaak moe of prikkelbaar bent, of al veel hebt geprobeerd zonder resultaat — dan is begeleiding zinvol.
Is begeleiding zonder medicatie echt effectief?
Zeker. Bij ADLC werken we met CGT-i, ontspanning, ademhaling en gedragsverandering. Dat zijn bewezen technieken die duurzame verbetering brengen.
Kan ik eerst vrijblijvend kennismaken?
Ja! We bieden een laagdrempelige ‘Walk & Talk’, waarin je zonder druk of verplichtingen ontdekt wat bij je past.
