Qi Gong als jouw dagelijkse reset
Van binnenuit sterk, elke dag opnieuw
Qi Gong is geen zweverige bezigheid. Het is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer die je lichaam versterkt, je geest tot rust brengt en je energie laat stromen. Of je nu jong bent of oud, beginner of gevorderde, Qi Gong is toegankelijk én effectief voor iedereen.
Wat veel mensen niet weten: Qi Gong is een subtiele maar krachtige vorm van total body training. De bewegingen ogen zacht, maar zijn technisch verfijnd en diepgaand. Alles draait om precisie en intentie. Je activeert je core, versterkt je wervelkolom, vergroot je souplesse en stimuleert je organen via een ritmisch spel van compressie en ontspanning. En dat alles in harmonie met je ademhaling, je focus en je innerlijke kracht.
🌬️ Wat is Qi Gong eigenlijk?
Qi Gong (ook wel Chi Kung genoemd) betekent letterlijk: vaardigheid in het werken met levensenergie. Het bestaat uit twee delen:
- Qi: de vitale levensenergie die door je lichaam stroomt en alle processen aanstuurt
- Gong: oefening, discipline, vaardigheid
Door vloeiende bewegingen te combineren met ademhaling, visualisatie en meditatie leer je je energie te voelen, te sturen en te versterken.
🌿 De kernprincipes van Qi Gong, natuurlijk, krachtig en dichtbij
Qi Gong is meer dan bewegen, het is een levenswijze die je verbindt met jezelf én je omgeving. Zeker hier in Friesland, waar de seizoenen zo voelbaar zijn en de natuur dichtbij is, komt Qi Gong tot leven. De basisprincipes:
- Verbinding met de natuur: Qi Gong beweegt mee met de seizoenen. In de winter activeer je je ‘innerlijke kachel’ met krachtige bewegingen en ademhaling. In de lente werk je aan groei en flexibiliteit.
- Ontspanning en bewustzijn: Je oefent in rust, vaak met gesloten ogen. Zo kom je in je eigen bubbel en versterk je je lichaamsbewustzijn.
- Balans en harmonie: Qi Gong streeft naar evenwicht tussen lichaam, geest en energie, tussen Yin en Yang. Oefeningen op één been versterken zowel fysieke als mentale balans.
- Energiestroom: Gerichte bewegingen en ademhaling helpen blokkades op te heffen en Qi vrij te laten stromen.
- Zelfregulatie: Je ontwikkelt een diep vertrouwen in je lichaam en leert je gezondheid actief te ondersteunen
🔬 Wetenschappelijk bewezen kracht voor lichaam en geest
Qi Gong is geen mystiek ritueel, het is een bewezen methode om je lichaam te versterken en je geest tot rust te brengen. Onderzoek van o.a. Harvard Medical School en het Qigong Institute toont aan dat regelmatige Qi Gong-training:
- Je core activeert en je houding verbetert
- Stress verlaagt en het zenuwstelsel kalmeert
- Je organen ontlast via decompressie
- Je immuunsysteem versterkt, vooral in de winter
- Focus en mentale helderheid vergroot
Of je nu in Garyp, Drachten of Leeuwarden woont, Qi Gong wordt pas écht waardevol als je het goed leert. Bij ADLC in Garyp krijg je persoonlijke begeleiding om de technieken veilig en effectief onder de knie te krijgen. Zo kun je ze daarna zelfstandig toepassen, in je tuin, het park of waar jij je het meest verbonden voelt met jezelf en de natuur.
🗣️ De professional aan het woord , Qi Gong met hart en ziel
Bij ADLC in Garyp leer je Qi Gong stap voor stap, met aandacht voor detail en ruimte voor verdieping. Qi Gong is een levenslange reis: je blijft leren, groeien en verbinden — met jezelf, je ademhaling en de natuur.
“Qi Gong heb ik geleerd in Kota Kinabalu, Maleisië, waar ik een hele tijd verbleef. Al snel werd mijn master mijn teacher en sinds 2015 mag ik zelf les geven. Dit doe ik vol passie. De herhalende bewegingen maken mijn hoofd leeg en vullen mijn energielevels aan. De diepgewortelde technieken zorgen voor een krachtig en soepel lichaam. En het mooiste is: je oefent het hele jaar door, afgestemd op de natuur.” — Angélique, gecertificeerd Qi Gong-docent en oprichter van ADLC
Bij ADLC — the Qi Gong place to be in Friesland — beoefen je Qi Gong zoals het bedoeld is: met rust, diepgang en respect voor jouw ritme.
📱 Plan een kennismaking eenvoudig via WhatsApp en ontdek wat Qi Gong voor jou kan betekenen.
🧠 Qi Gong of Yoga, wat past bij jou?
Beide disciplines brengen lichaam en geest in balans, maar ze doen dat op hun eigen manier. Qi Gong is krachtig in zijn zachtheid: het bouwt innerlijke kracht op, versterkt je energie en verbindt je met de natuur. Yoga richt zich meer op fysieke houdingen, flexibiliteit en spirituele verdieping. Hieronder zie je de belangrijkste verschillen in één oogopslag:
| Aspect | Qi Gong | Yoga |
| Oorsprong | Traditioneel Chinees | Traditioneel Indiaas |
| Energieconcept | Qi (levensenergie), Dantians, meridianen | Prana (levensadem), Chakra’s, meridianen |
| Beweging | Vloeiend, herhalend, staand of zittend | Statisch of dynamisch, vaak op de mat |
| Focus | Energiecultivatie, ademhaling, verbinding met natuur | Ademhaling, mindfulness, fysieke houdingen |
| Ademhaling | Dynamisch, ritmisch, afgestemd op beweging | Bewust, vaak in rust of houdingen |
| Mentale component | Meditatie in beweging, visualisatie | Meditatie, mindfulness |
| Fysieke impact | Corekracht, decompressie van organen, souplesse | Spierversterking, lenigheid, balans |
| Toegankelijkheid | Geschikt voor alle leeftijden en niveaus | Kan fysiek uitdagend zijn, afhankelijk van stijl |
✨ Begin vandaag en voel het verschil
Wil jij Qi Gong ervaren? Plan bij ADLC in Garyp een proefweek, een persoonlijke intake én een gratis B.I.A.-bodyscan. Zo leer je niet alleen bewegen, maar ook begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft.
👉 Ontdek ons aanbod en plan je kennismaking, stuur ons een WhatsApp.
📖 Lees ook het blog “Bewegen als levenskunst – van afvinken naar doorvoelen”
